trening na plecy

Niestety z powodu bólu barku muszę przerwac trening. Zaczęło sie od obojczyka, a przez weekend prawie ręką ruszać nie mogłam, bo ból objął całośc barku i promieniował aż do łokcia. Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam [...]

[...] na technice - ciężar ciała przy tym ćwiczeniu to masakra Booooool - zad, uda,prostowniki, plecy - *****, boli mnie całe ciało zapożyczam pozycję trumienną na kolejne treningi Miska 11.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet [...]

[...] wszytskich seriach * pozostałe - maksy :)) ____________________________________________________________________ Takie tam.... To jest cud jakiś, że udało mi się zrobić ten trening #-P jestem tak zmęczona, że ledwo trzymam się na nogach (pracuję po 10-12 godzin, śpię maksymalnie 5); stąd pewnie progres znikomy (w wykrocznych +2,5 wszędzie); [...]

Sobota - 14.03 - Treningowy Pobudka - 6:15 6:45 Śniadanie - Owsiane + Jaja Turniej halówka 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O [...]

[...] Polewa Bananowa Tuna + Razowiec + Warzywa + Oliwa Wół + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Wół + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Gotowana rybka + Oliwa Niedziela - 17.05 - Nietreningowy Cały dzień pod znakiem nauki Chemia,fiza,gegra,biola Damy radę,trzeba jakieś świadectwo na koniec gimola zrobić Micha uber ales : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + [...]

[...] 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]

[...] dziś siłownia niestety przed samym wyjściem na siłkę trochę się popstrykałem z małżonką, i poszedłem bez odpowiedniego nastawienia, automatycznie przeniosło się to na trening, który był słabawy siłownia wg "niepełnego" FBW (dziś z treningu wyleciały grupy push czyli klatka, barki, triceps plecy - ściąganie wyciągu pionowego w chwycie [...]

16 października 2013 TRENING Wczorajszy trening niby taki krótki, a czuję całe plecy. \-) Dzisiaj: 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/ 7x22,5kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg 9x17,5kg 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Boczki na piłce 3x15 7. Wznosy z piłką między nogami 3x15 [...]

[...] co z tego wyszło. Jestem z siebie bardzo zadowolona, padam i ledwo piszę. %-) Obliques, mam też pytanie czy moge zamienić w planie wtorek ze środą? Czyli dzisiejszy trening z klatka i bicepsem. Bo czasowo bardziej by mi tak pasowało.:-)) MISKA Ostatnio nic mi nie smakuje po treningu tak jak pomidor oprószony pietruchą. Mój organizm wręcz [...]

19 listopada 2013 TRENING Cały dzień czułam sie bardzo słabo. Było cioranie nogami o ziemię i wchodzenie po schodach na raty. :-{ Mimo to spróbowałam zrobić trening i no cóż, nie był on jakiś fenomenalny, ale przynajmniej coś zrobiłam. PLECY, ŁYDKA opuszczanie na drążku 2x10 wiosłowanie sztangielką 10x10kg/ 12,5kg/8x12,5kg przenoszenie [...]

14.03.2014 Sobota Dzień treningowy. Dziś plecy i biceps + skośne brzucha DOMSy już prawie całkiem znikły. Spodziewałem się, że dwugłowe nóg będą mocno sponiewierane wczorajszym treningiem, a tu miła niespodzianka. Trening: 1) podciąganie na drążku 8 serii (4x5 + 4x3) 5x2,5kg/5x5kg/5x7,5kg/5x10kg // 3x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg/2,5%-)x20kg 2) martwy [...]

czesc w poniedzialek byl trening A-10 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 20*10 30*10 40*10 50*10 2 tygodnie temu bylo 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*5 - wyciskanie od czubka glowy 30*10 40*10 50*10 60*10 2 tygodnie temu bylo 45*5, 50*5, 55*5, 60*5, 65*5 - unoszenie na bok 4*10 pwt *7kg 2. plecy - martwy [...]

poziom bf sie utrzymuje sam. ja nawet sie nie staram go pilnowac, chciaz zauwazylem ze jakby minimalnie sie zwiekszyl, ale moze mi sie wydaje. na kniec sie oceni dzis trening A5 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 35*5 45*5 55*5 60*5 65*5 poprzedni trening 32.5*5, 37.5*5, 42.5*5, 50*5, 60*5 - wyciskanie od [...]

[...] puchy) - sporadycznie (bede staral sie wcale) PROFI WHEY MASS (1/2 puchy) - tak jak wyzej Zdjęcie testowanych produktów. All Bez Białka i węgli Dawkowanie. bcaa olimp przed treningiem razem z waxy lub witargo na zmiane Xtend w trakcje treningu tst - przed interwalami i po spalacz - poczatek Thermo fat Burner 2 rano i 2 przed treningiem bialko [...]

[...] 7) 10x 42,5kg 2. MC sumo 5x 6-8 8x 50kg 2) 8x 60kg 3) 8x 65kg 8x 45kg 2) 8x 50kg 3) 8x 55kg 4) 8x 60kg 5) 8x 65kg 6) 8x 70kg 7) 5x 75kg Chciałam nadrobić czwartkowy trening. Ale po przysiadach siły i ochota się skończyły. Przysiady bez podkładek, jak dla mnie lepiej już mi wychodzą, mogę pchać z dołu. I co ciekawe miałam dawno [...]

[...] Spis suplementacji. jak narazie zadna 3) Dieta nie mam wypisanej diety,ale staram sie jesc tak aby sila szla do gory!!!bede zamieszczal fotki tego co jem 4) Trening Moje treningi nigdy nie beda takie same,czyli w kazdym dniu bede robil wszystko inaczej,ale kazda partie tego samego dniatrening klatki bede robil pod okiem Pyzy ktory bedzie mnie [...]

[...] naturalnego Zle zarzucilem hantelke przy wyciskaniu i mnie lewy bark boli... No trudno, dzisiaj w planach plecy o ile mi staw nie bedzie przeszkadzal. Dieta strasznie jalowa bo ostatnio mi sie nawet gotowac nie chce przez te upaly. A tak nawiasem to w biedronce sie pojawily calkiem spoko truskawki :P. Dzisiaj dzien na lenia, poza treningiem ;)

moj program treningowy na najblisze 2 miesiace : trening 4 razy w tygodniu cel masa i sila piorytet: zdecydowanie najbardziej najszersze grzbieu, biceps i lydka (w tej kolejnosci ) 1. (sroda) - Klatka + Triceps + Lydka 2. (czwartek) - Plecy + Biceps (troche lzej)+ Przedramie 3. (sobota) - Nogi + Łydka 4. (niedziala) - Barki + Biceps 1. KLATKA [...]

[...] przez Wielkiego Brata ;-) Co jednak nie zmienia faktu, iż w niedzielę pomiary zostały zrobione - tylko, że tabelka została na mojej umierającej Toshibie... W poniedziałek trening był - plecki - nowy życiowy priorytet ;-) 1.ściąganie drążka, 2. ściąganie liny na prostych 3, face pull plus coś na barki było We wtorek nogi - tak - ja nogi [...]

No i nadeszła pora na trening sobotni:D:D W mój Ulubiony dzień musi być ulubiona partia ciała. Mianowicie PLECY!!!!. Wkoncu mogłem zrobic trening nie tak jak dotychcza o 9 czy 10 rano . Powód? Praca. Zmagania ze sztangą rozpoczołem o godzinie 13. 22.09.2007r IV TRENING (1 Tydzień z 11) Plecy: Podciąganie na drążku: 4 serie po 8 powt Wiosłowanie [...]